چگونه اجسام سنگین را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم!؟ (☝🏻) + خیلی از ماها احتمالا این خطا رو هر روز مرتکب می‌شیم و ندونسته فشار زیادی رو به ستون فقراتمون وارد می‌کنیم. ویدئو را ببینید و از این به بعد بیشتر مواظب سلامت ستون فقراتتون باشید https://eitaa.com/Tabeb_khod