👑🕊️🌱تمرینات روز اول🌱🕊️👑  ✅ ساعت ۵ صبح بیدار میشی ✅ یک لیوان آب ولرم که از شب قبل کنار تختت گذاشتی نوش جان میکنی ✅ پنج دقیقه در حالت نشسته دم و بازدم عمیق انجام میدی و ریتم قلبت رو با لبخند دنبال میکنی  ✅ رختخوابت رو مرتب میکنی و ازش تشکر میکنی که باعث شد تو خواب راحتی داشته باشی و ماچشم میکنی  ✅سه دقیقه جلوی آینه می ایستی و این عبارات رو تکرار میکنی: (من عياردار و گرونم )  (من لایق بهترین ها هستم) ( من مسئول زندگی ام هستم ) ✅ دفتر شکرگزاری عیاردارت رو برمیداری و ۹ تا از داشته هات و هر آنچه که داری رو با احساس خوب مینویسی و بابتشون شکرگزاری میکنی: مثلا مینویسی( الهی شکرت که فرصت کردم یک روز دیگه رو ببینم) (الهی شکرت بابت این گوشی موبایلی که دستمه و باهاش توی این چالش شرکت میکنم و رشد میکنم) √ یادت نره که باید ۹ دقیقه به نوشتن ادامه بدی ✅۳۰ دقیقه ورزش میکنی و یا میرقصی ✅ حالا وقتشه که صبحانتو نوش جان کنی 💜 یادت نره که این تازه اول راهه، واقعاً پای تصمیمی که گرفتی وایسا و نترس و با ایمان و توکل فقط باش !!که جان جانان خودش کمکت میکنه 💜