✅نخود فرنگی
اگرچه ممکن است دانه‌های نخود فرنگی کوچک به نظر برسند اما دارای مقادیر قابل قبولی از پروتئین میباشند.
یک پیمانه از نخود فرنگی دارای حدود ۹ گرم پروتئین و یک منبع بسیار عالی از ویتامین آ، ث، فیبر و آهن می‌باشد.
نخود فرنگی با دارا بودن مقادیر مناسبی از فیبر یک منبع بسیار عالی از پروتئین نیز محسوب میشود که میتوانید از آن در روز با کربوهیدرات بالا استفاده کنید.
@Tebsoonaatii🍏