ورزش کردن و انجام تمرینات بدنی 2یا3 ساعت قبل از خواب می تواند باعث افت کیفیت خواب شما بشود در نتیجه با خستگی و بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید،ورزش کردن قبل از خواب کورتیزول(هورمون استرس) را افزایش و ترشح ملاتونین(هورمون خواب) را کاهش می دهد در نتیجه زمان زیادی طول می کشد تا خوابتان ببرد‼️ همچنین برخی افراد عادت دارند قبل از خواب ورزش کنند این عمل باعث افزایش دمای بدنتان شده که در این صورت خوابیدن برایتان دشوارتر می شود⚠️ @wushucaran #توصیه