♦️چگونه بدن خود را برای غلبه بر گرما آماده کنیم؟
🔹هفت روز متوالی حمام آب گرم و ۱.۵ ساعت ورزش متوسط، تحمل گرما را بهبود می بخشد.
🔹پاهای خود را در آب سرد قرار دهید.
🔹کولر گازی خود را به جای ۲۰ درجه سانتیگراد روی ۲۵ درجه سانتیگراد تنظیم کنید.
🔹از پنکه برقی استفاده کنید.
#گرما #سلامتی
@akhbar_markazi