♦️کمبود پتاسیم سبب گرفتگی عضلات می‌شود
🔹پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می‌کند و مواد مغذی را نیز به سلول‌ها می‌برد و ضایعات را از سلول‌ها می‌گیرد.
🔹علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلات، گرفتگی و اسپاسم عضلات، یبوست، گزگز و بی‌حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم قلب می‌شود.
🔹موز، شیر، عدس و لوبیا و دیگر حبوبات دارای پتاسیم هستند.
🔹آقایان به ۳۴۰۰ میلی‌گرم و خانم‌ها به ۲۶۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز نیاز دارند.
#پتاسیم #ویتامین #سلامتی
@Akhbarardebill