♦️منابع طبیعی فولیک اسید را بشناسید 🔹سبزیجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو 🔹حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس 🔹میوه‌هایی مثل لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و انبه 🔹جگر و قلوه جگر (زنان باردار مصرف نکنند) 🔹زرده تخم مرغ، شیر، دانه‌های آفتابگردان @Akhbarboushehr