*🛑سارکوپنیا چیست؟*🛑
*🟢مهم خیلی مهم🟢*
*👈🏻خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند*🔴👉🏻
*🔻پدیده بیولوژیکی 👈🏻(سارکوپنیا) 👉🏻که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*
*🔻سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*
*👈🏻وضعیت وحشتناکی است.*
*🔻بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*
*💜1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*
*💜2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*
*💜انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*
*💜و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!*
*💜معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*
*💜3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*
*🔻با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.*
*🔻سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*
*💜4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!*
*🔻زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*
*🔻شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*
*🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*
*🔻برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*
*🔻حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*
*🔻پیری از پاها شروع می شود!*
*🔻پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*
*✅ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*
*✅اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.*
*بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.
*🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.
*🔻هر روز پیاده روی کنید.*
*🔻جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*
*🔻آیا الان داری راه میروی؟*
*آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*
*🔻بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*
*🔻هفتاد درصد %70*
*فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*
*👈🏻👈🏻پا مرکز حرکت بدن است*.
*✅ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*
*🔻پیری از پا به بالا شروع می شود*
*✅ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*
*✅ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*
*💟لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگکتر می شوند.*
____
*💚با انتشار این پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید*
دقیقا
تا میتونید راه برید 🏃🚶ننشینید👩🦽🧑🦽
تا میتونید بنشینید🧑🦽👩🦽 دراز نکشید🛌
تا میتونید درازبکشید🛌 و حرکت داشته باشید ، بیحرکت نخوابید🛏
کسانیکه ازویلچر🧑🦽👩🦽زیاداستفاده میکنن بزودی پاهایشان لاغرواستخوانی میشود و دیگرتوان راه رفتن ندارید
اینجوری توده عضلانی پای شما ، که پیری از پا شروع میشود صفر و از عمر شما کاسته و روبه میروید
تامیتوانید راه بروید🚶♀🚶🚶♂🚶👩🦯➡️🧑🦯➡️🧑🦯
عمرتون بابرکت و باسلامتی باد