#تغذیه_در_حفظ_قرآن ❓چگونه حافظه ی خود را باخوردن مواد غذایی تقویت کنیم؟؟ 1) ماهی🐟 به علت داشتن چربی امگا3 و همچنین(غذاهای دریایی، جلبک‌ها و ماهی‌های چرب – از جمله سالمون، ماهی تن، ساردین و شاه‌ماهی) 2) گوشت‌ قرمز🥩 و گوشت انواع پرندگان به دلیل داشتن آهن 3) ویتامین C موجود در میوه‌ها🥝 و سبزیجاتی مانند : مرکبا🍊ت، توت‌🍓فرنگی، گریپ‌فروت، انار، گوجه‌🍅فرنگی، کلم بروکلی، کرفس، توت، شاه‌توت، زغال اخته و گیلاس. 4) فولات که حاوی ویتامین B9 است که منبع آن اسفناج، چغندر سوئیسی و جعفری است. 5) هویج🥕 و سویا به علت تاثیر آن در بهبود عملکرد سلول‌های عصبی 6) ویتامین‌های🍛 گروه B به‌ویژه B6 و B12 و تیامین که در مخمر، جوانه‌ گندم، برنج قهوه‌ای، دانه‌ سویا، جوی دوسر، عدس، تخمه‌ آفتابگردان و گردو وجود دارند، 7) روی که منبع آن گوشت، جگر، غلات سبوس‌دار🧆، محصولات سویا، لوبیای خشک، تخم‌مرغ🍳، است. 8) حبوبات و سبزیجات🥗 سبز تیره و زرد است و ید که بر عملکرد غده تیرویید اثر می‌گذارد. 9) فیبرها در تقویت حافظه (غلات کامل بخصوص برنج قهوه ای، جو، بلغور گندم، بلغور جو دوسر، پاستا سبوس دار، آجیل بخصوص بادام زمینی، مغزها، میوه‌‎ها و سبزیجات 10( داروهای گیاهی و ادویه و نوشیدنی های تقویت کننده حافظه مثل زردچوبه، مریم گلی، چای سبز، رزماری، نعناع فلفلی، زعفران، قهوه، کامبوجا، آب پرتقال و زغال اخته، آب لبو، 🙏🙏ذکر منبع زمان اشتراک و انتقال مطالب، مرضی حق تعالی و بهره مندی از ثواب تعلیم، تبلیغ و ترویج قرآن کریم خواهد بود. http://Eitaa.com/amozesh_hefzequranekarim