⭕️روش صحیح نفس گیری⭕️ 🔹شیوه های نفس گیری کدام است؟ طریقه صحیح را توضیح دهید. 🔸نفس گیری به دو گونه است： 1⃣از طریق قفسه سینه؛ 2⃣از طریق شکم یا دیافراگم. 🔸روش صحیح، نفس گیری از طریق شکم یا دیافراگم است. 🔺پرده دیافراگم، در واقع پرده ای عضلانی و پهن است که فضای قفسه سینه را از قسمت زیرین آن جدا می سازد. به هنگام نفس گیری در دیافراگم، چون که فشار به سمت پایین و شکم منتقل می شود، قفسه سینه حرکتی نخواهد داشت. 🔻در این شیوه، با تمریناتی می توانیم هنگام بازدم به آرامی پرده دیافراگم را با بالا بفرستیم و به تدریج هوا را خارج کنیم یا در صورت لزوم با ضربه، یعنی کشیدن ناگهانی شکم به سمت داخل، پرده دیافراگم را به سرعت به سمت بالا بفرستیم و هوا را با فشار از ریه ها خارج سازیم. ▪️برای انجام تنفس عمیق، کمربندی فرضی متشکل از تعداد زیادی بینی را روی شکم و بالای نافتان فرض کنید. با این شیوه در شما احساس نفس عمیق در ناحیه شکم ایجاد می شود و از تنش عضلات گردن، حنجره و ته زبان کاسته می شود. https://eitaa.com/joinchat/2396127234C1e79c91b0f