هفت روش برای آرام سازی خود بعد از یک روز سخت :
۱- زیر نور آفتاب بنشینید؛ بر روی تنفس خود تمرکز کنید. یک دست را بر روی قلب و دست دیگر را بر روی شکم خود قرار دهید.
۲- با کسی که دوستش دارید یک گفتگوی گرم و صمیمی داشته باشید.
۳- یک دل سیر گریه کنید؛ گریه باعث ترشح هورمونهای حس خوب در شما شده و به کاهش دردهای جسمی و عاطفی کمک می کند.
۴- با خودتان تکرار کنید: «جای من امنه؛ به خودم اجازه میدم آروم باشم؛
من می تونم راحت باشم»
۵- گوشی خود را خاموش کرده و کمی پیاده روی کنید.
۶- آواز بخوانید یا زیر لب زمزمه کنید. این کار سیستم عصبی شما را
آرام می کند.
۷- یک وعده غذایی ساده و مورد علاقه خود را بپزید و فیلمی که حال شما را خوب می کند ببینید.
#روانشناسی 🌱
╔═🍃🌺🍃══════╗
🆔@anoosheh_azizi
╚══════🍃🌺🍃═╝