#پودینگ_چیا شیر نارگیل. 1 لیوان پودر چیا. 2 ق غ عسل. 1 ق غ پوره کدو حلوایی. 1 لیوان شکر. 2. ق غ پودر دارچین. 1. ق چ شیر نارگیل را روی حرارت میزاریم تا ولرم بشه بعد عسل را اضافه میکنیم هم میزنیم تا عسل حل بشه بعد پودر چیا را اضافه میکنیم قاطی میکنیم حدود نیم تا ی ساعت استراحت میدهیم برای پوره کدو حلوایی هم شکر اضافه کرده میزاریم روی حرارت تا شکر حل بشه و اب اضافی پوره کشیده بشه وقتی دیدیم پوره اب اضافیش کشیده شد دارچین را اضافه کرده خوب قاطی کرده داخل ظرف مورد نطر ریخته اول پوره و بعد پودینگ چیا را میریزیم این پودینگ ی میان وعده و یا ی صبحانه کاملا رژیمی هستت طعم بینظیری داره