asal__banoooooo . من اومدم با يه غذاي ساده و رژيمي كه ازم خواسته بودين😻😋 بدون روغن و سالم همچین رژیمی طور میخاد😉 ۳تا تیکه سینه مرغ رو نواری برش زدم با نمک فلفل اویشن روغن زیتون پودرسیر کمی دارچین و یدونه لیمو و زعفرون مزه دار کردم گذاشتم ی ساعت موند.تابه رو گذاشتم رو گاز یکم ک داغ شد تیکهای مرغ ریختم شعله خیلی کم نباشه مراقب باشین مرغا نسوزه یک ربع کافیه البته بستگی ب ضخامت تیکه های مرغتون هم داره.مرغارو از تابه خارج کنین ی فلفل دلمه و ی پیاز بزرگ خلالی برش بزنین بریزین تو تابه نمیخایم کامل پخته شه فقط باید سبک بشه بهش نمک و فلفل و اویشن کمی لیمو میزنیم و ۵دیقه زمان کافیه. ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii