برای این #اسموتی احتیاج داریم به👇 جو پرک دو‌سر:1/2پیمانه موز فریز شده:2عدد متوسط پوره کدو‌حلوایی:1لیوان سیب:2عدد متوسط شیر:1لیوان ماست 1و1/2لیوان عسل:2تا 3ق س پودر دارچین:1ق چ وانیل مایع:1ق چ،وانیل پودری:1/4ق چ یخ : ده تا پانزده تکه میتونین بریزین در ابتدا جو‌ پرک را در مخلوط کن بریزید و کمی هم بزنید تا پودر بشه بعد باقی مواد را اضافه کنید و‌خوب میکس کنید و‌ خنک بنوشید عالیه👌😋 نکته:کسانی که گیاهخوار هستن میتونن از شیر و‌ماست گیاهی استفاده کنن در حد 1/4ق چ پودر جور هندی میتونین به اسموتی اضافه کنین سیب را هم‌میتونین مثل من با پوست یا اینکه پوست سیب را بگیرید.ولی پوست سیب اصلا در اسموتی مشخص نمیشه برای پوره کدوحلوایی من کدوها را با پوست بخار پز کردم و بعد پوستش را گرفتم و با گوشت کوب برقی خوب پوره کردم و‌حتما بزارین خنک بشه ‌وبعد استفاده کنین درست کنید و‌ نوش جان کنید. ╭┄✵🍜🍜🍜✵┄╮ @ashpazbashiii