10.7M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
🧑🏻🍳املت اسفناج و گردو
این املت خوشمزه کلی پروتئین و فیبر داره و
ساعت‌ها سیر نگهت میداره .
اگر رژیمی و از صبحانه های تکراری
خسته شدی باید امتحانش کنی .
تخم مرغ ۳ عدد
پنیر خامه ای ۲ ق
نمک و‌فلفل
اسفناج
فلفل دلمه
گردو ۳ عدد
پنیر پیتزا ۱ ق
روغن کنجد ۲ ق
حتما در تابه رو ۵ دقیقه بزار که تخم مرغ ها کامل بپزه و در آخر هم برای آب شدن پنیر پیتزا ۲ دقیقه در تابه بسته باشه.
در کنار اسفناج میتونی از هر سبزیجات دیگه ای
که دوس داشتی استفاده کنی .
#با_رسپی_های_امتحان_شده
┏━━━🍃💞🍂━━━┓
@ashpazi_khas
┗━━━🍂💞🍃━━━┛