#سالاد_لبنانی_تبوله مواد لازم بلغور گندم خرد شده نصف پیمانه پیاز"قرمز نگینی خرد شده یک عدد خیار نگینی خردشده چهار عدد گوجه نگینی خردشده سه عدد جعفری تازه خردشده ۱۰۰گرم نعناع تازه خردشده چهار قاشق غذاخوری لیموی تازه دوعدد پیازچه ریزخرد شده چهار شاخه روغن زیتون سه قاشق سوپخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه بلغور گندم را در آب جوش به مدت دوساعت خیس کنید و بعد درصافی ریخته و کمی فشاربدین تا آب اضافی اون خارج بشه. بعد گوجه فرنگی و خیار و پیازو پیازچه را نگینی خرد کنیدو جعفری و نعناع را ریزخرد کنید بعد داخل کاسه ای با هم مخلوط کنید وبلغور گندم خیس خرده را با روغن زیتون و آبلیموی تازه و نمک و فلفل مخلوط کنید. این ترکیب را داخل یخچال به مدت یکساعت بگزارید تا مطعم مواد به خورد همدیگه بره و حالا یه سالاد خوشمزه لبنانی و البته بسیار سالم داریم. امیدوارم درست کنید و نوش جان کنید و ذائقه بچه هامون را به این نوع سالادهای سالم عادت بدیم •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• @ashpazisalamati 💞لطفـــا فقــط فــورواد کنیــد💞 کپی ممنوع⛔️ کانال‌های دیگر ما در ایتا👇🏻👇🏻👇🏻 @banooye_nemoone @tapestrycrochet @honarkadeeshgh @shirinkadeeita