#چالش_لاغری_بهاره😍 #جمعه 1397/1/17🌸🌸 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم #صبحانه : یک لیوان شیر+2 قاشق عسل(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +2 تکه مرغ سوخاری(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان شیر+شش عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +1 سیخ جوجه کباب خونگی( 200کالری)