🔻خانمهای باردار در این فصل به اندازه کافی ورزش کنید 🔹داشتن فعالیت فیزیکی کافی در طول روز برای خانم‌های باردار بسیار ضروری است، اما برخی از این افراد در فصل‌های پاییز و زمستان و به‌دلیل سردی یا آلودگی هوا دور فعالیت فیزیکی را خط می‌کشند و با مشکلاتی مانند اضافه‌وزن بیش از اندازه، فشارخون و دیابت بارداری مواجه می‌شوند. 🔹به تمام خانم‌های باردار توصیه می‌شود حتی اگر در روزهای سرد و آلوده سال، امکان ورزش کردن در هوای آزاد را ندارند، انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی داخل منزل یا در باشگاه‌های ورزشی سرپوشیده را فراموش نکنند. داشتن فعالیت فیزیکی کافی در طول دوران بارداری، علاوه بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن، باعث حفظ تناسب اندام خانم باردار می‌شود و زایمان را برای او ساده‌تر می‌کند. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo