💕💕 توصیه های عمومی جهت افزایش قد در کودکان و نوجوانان قبل از بسته شدن صفحات رشد استخوانی قطع شیردهی شبانه از 9 ماهگی به بعد در شیرخواران خواب اول شب ( ساعت 9 تا 10 شب ) جهت تنظیم ترشح هورمون رشد عدم استفاده از وسایل الکترونیکی مانند موبایل , تبلت و ..... در ساعات پایانی غروب و ابتدای شب مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست قبل از خواب شبانه مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف روزانه 2 لیوان شیر یا معادل آن سایر لبنیات مصرف روزانه 5 عدد خرما ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo