🔺تغذیه_هفته25 در این روزها مواد غذایی بخورید که به ساخت و جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. کلسیم به رشد کودک شما و قدرت بدنی مادر، کمک می‌کند. با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، جنین هر روز قوی‌تر از قبل می‌شود. اگر مصرف کلسیم‌‌تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید. برای این منظور 3 یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید. 🔹1 فنجان شیر کم چرب یا بدون چرب 🔹1 فنجان ماست کم چرب 🔹نصف فنجان پنیر رنده شده کم چرب 🔹1 فنجان کلم چینی 🔹1فنجان آب پرتقال سرشار از کلسیم 🔹1 فنجان شیر سویا که سرشار از کلسیم و ویتامین D است. 🔹1 فنجان سوپ شیر ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo