اگر مي خواهيد بهتر لاغر شويد در اين ساعت ها غذا بخوريد 🍞🍳صبحانه ساعت 7-8 🥘ناهار ساعت 12.30-14 🍑ميان وعده عصر 16 🍵شام ساعت 19 🥛ميان وعده قبل از خواب 23 .