راهکار ارتشی‌ها برای خوابیدن در دو دقیقه 👌
گفته می‌شود که اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیت‌های نامساعد استفاده می‌کنند، از جمله در جبهه جنگ.
این روش به ترتیب زیر کار می‌کند:
۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم.
۲- شانه‌هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو‌ها را به ترتیب پایین بیاندازید.
۳-نفس بکشید، سینه‌تان را آرام کنید، سپس پاهایتان را آرام کنید، از ران‌ها شروع کنید و به پایین بروید.
۴- بعد برای ۱۰ ثانیه تلاش کنید تا ذهنتان را خالی کنید و سپس به یکی از این موضوع‌ها فکر کنید:
روی یک قایق بر دریاچه‌ای آرام دراز کشیده‌اید و آسمانی صاف و آبی بالای سرتان است
روی ننویی از جنس مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‌اید
حدود ده ثانیه برای خودتان تکرار کنید: فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن.
گفته می‌شود که این روش، پس از شش هفته تمرین، در مورد ۹۶ درصد از افراد موثر بوده.
🌺🌺 @monesbaft 🌼🌼