✅ نکات مهم پیرامون کوهنوردی و
لاغری شکم:
مانند هر ورزش دیگری کورکورانه جلو رفتن نتیجه ای به همراه نخواهد داشت. پس به نکات زیر توجه ویژه ای داشته باشید.
♻️از کم شروع کنید.
اگر در باشگاه می توانید با وزنه ۲۰۰ کیلویی شروع کنید، در کوه هم خواهید توانست با حجم زیاد فشار آغاز کنید. این کار نتیجه ای جز دردسر به همراه ندارد. پس به طور منطقی از کم شروع کنید. شاید اولین پیاده روی شما فقط نیم یا یک ساعت به طول انجامد. کافیست هر هفته قدری بالاتر بروید. به طور مثال صد متر ارتفاع گرفتن بیشتر یا یک ایستگاه جلوتر. به این روش بدن شما رفته رفته با شرایط جدید انطباق پیدا می کند. این نکته به خصوص برای مسن تر ها و کسانی که سبک زندگی بی تحرکی دارند اهمیت خواهد داشت.
🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹)
🏔🏕@ayatafagh🏕🏔