📌کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود 🔹در صورتی که مقدار ویتامین D بدن‌تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند. 🔹۱۱ ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند: ۱. ماهی سالمون ۲. شاه ماهی و ماهی ساردین ۳. روغن کبد ماهی کاد ۴. کنسرو ماهی تن ۵. میگو ۶. زرده تخم مرغ ۷. قارچ‌ها ۸. شیر گاو ۹. شیر سویا ۱۰. آب پرتقال ۱۱. غلات و جودوسر 🔹و در آخر مهم‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید می‌باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. #ازنانیوز @aznanewz