💟#بدانیم ✴️•⇦ یکی از فرهنگ های غلط تغذیه، خوردن ناهار است. زیرا وعده‌های اصلی غذایی صبحانه و شام است. 🔸↫ بهترین زمان برای آغاز رژیم حذف ناهار پس از ماه رمضان است، که بدن به این روش عادت کرده است. 🔸↫ حذف تدریجی ناهار و یا کم کردن ناهار موجب جلوگیری از فشارخون در سنین بالاتر می شود. کم کردن فاصله زمانی بین صبحانه و شام یک روش خوب برای حذف ناهار است. 🔸↫ صبحانه در فاصله ۹ تا ۱۰ صبح و شام هم بعد از اذان مغرب، با کمترین فاصله زمانی که، تقریبا ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب است. 🍎 @bartar_teb