🌸توصیه لازم برای بلغمی مزاجها : سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است. اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کردند مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند. ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می شود. راه رفتن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پس از شام برایشان مفید است. حداقل ۸ ساعت خواب مناسب لازم دارند.سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود. حمام گرم وخشک(سونای خشک)برای رفع بلغم مفید می باشد. خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب برای آن ها بسیار مضر بوده موجب افزایش بلغم گشته وسنگینی سر و التهاب سینوس ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می شود. ❌برخی از پرهیزهای برای افراد مزاج بلغمی پرخوری بیش از حد و بدون مصلح انواع فرآورده های لبنی ، ترشی ها و سرکه ،شور ، برنج سفید ، عدس ، سیب زمینی ، میوه های ترش ، کیوی ،مرکبات ، هندوانه خیار و تخم آن ، قارچ ، گوشت گاو ، انواع گوشت سفید ، کاهو ، غوره و سماق. از تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و تر (مخصوصا در هوای سرد)هستند پرهیز کرده و در صورت ضرورت و نیاز حتما با مصلحات آن و به مقدار کم استفاده کنند. #طب‌سنتی 🍃🍃🍃🌸🌸🌸 🍃 🍃@basirat400