. 1.داشتن برنامه ریزی روزانه برای انجام تمرینات💫 2. روزانه 30 دقیقه ورزش کششی و انعطاف پذیری انجام بدید(ورزش کردن) استفاده از غذاهای ارگانیک وحبوبات و میوه وسبزیجات تازه🌱 3- تصویر سازی روزانه ،تصور و تجسم داشته هاتون💫 4.روزی3بار وقت اذان روبه قبله سجده کنید : صبح،ظهر،شب🌱 .