🌷🌷🌷 سلامت #خواب
🌷🌷🌷 سلامت #روان
⁉️⁉️⁉️ چند ساعت خواب برای افراد میانسال و کهنسال مناسب است؟
📚📚📚 گاردین نوشت:
👈👈👈 نتیجه پژوهشی تازه نشان می‌دهد که هفت ساعت خواب در شبانه روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده آل و مناسبی برای افراد محسوب می‌شود.
📚📚📚 این پژوهش بر روی ۵۰۰ هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی ۳۸ تا ۷۳ سالگی انجام شده و نشان می‌دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی بدتر و سلامت روانی از جمله #اضطراب و #افسردگی مرتبط است.
✅✅✅ هم چنین، مشخص شده که مقدار ثابت خواب نیز مفید به نظر می‌رسد.
👈👈👈 یک دلیل احتمالی برای ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی، ممکن است اختلال در خواب با موج آهسته یا عمیق باشد که نشان داده شده برای تثبیت #حافظه مهم است.
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔 @behdashttalabeh