🖊سوال کاربر: ❌اعتیاد به فضای مجازی دارم 🌾سلام خسته نباشید ببخشید من یه مشکلی دارم و اون هم اعتیاد به فضای مجازی و کسل کننده شدن اوقاتم هستش یعنی صبح ها بلافاصله بعد بیدار شدن میرم سراغ گوشی از طرفی چند باری برای ترک این اعتیاد سعی کردم ولی چون کار و سرگرمی ای نداشتم دوباره بلافاصله بعد بیدار شدن میرم سراغ گوشی میشه لطف کنید راه خلاصی از این مشکل رو به من بگین و اینکه چیکار کنم که زندگیم از حالت کسل کنندگی خارج بشه و چه فعالیتی رو پیشنهاد میکنید برای پر کردن اوقات فراغت یا جایگزین کار با گوشی. بینهایت از شما سپاسگزارم 📚پاسخ مشاور: 🌿سلام و عرض ادب خدمت شما کاربر گرامی ✔️بهتر بود جنسیت و سن و تحصیلات خودتون رو جهت راهنمایی بهتر می فرمودید. اما بهر حال... 🔹اینکه از این وضعیت خسته شدید و از اعتیاد به این فضا، حالت استیصال به خود گرفتید اولین مرحله است برای شروع و تدراک برای رهایی. بخصوص اینکه گاهی سعی هم کردید که این حالت رو کنار بذارید. پس اینکه دوست دارید از این حالت خلاص بشید رو به فال نیک میگیریم چرا که طبعا به خود و وقت خودتون ارزش قائل هستید که چنین دغدغه دارید . بر خلاف بعضی افراد که چون برای خود و عمر و وقت خود ارزشی قائل نیستند، نسبت به این امر بی تفاوت اند. و هر روز بیش از پیش 6 دانگ حواس و نیرو وقت خودشون رو در این فضا تلف می کنند و عین خیالشون هم نیست که چه چیزی از دست می دن و چه چیزی در قبالش می گیرند. 1⃣ پس اولین مرحله ترک، مرحله شناختی است. این که شخص ملتفت باشه در این تجارت مجازی، چیز با ارزشی رو در قبال چیز ناچیزی از دست می ده. و با این شناخت پیشین، در صدد اصلاح بر بیاد. شخصی که برای خود و وقت خود ارزش قائل باشه برای فضای مجازی برنامه می ریزه. اما کسی که چنین ارزشی برای خود قائل نباشه، این فضای مجازی است که برای این شخص برنامه میریزه. و اون رو اسیر تنوع و گوناگونی این فضا می کنه. که همانطور که عرض شد، خوشبختانه شما به این مرحله واقف هستید که بخاطر همین الان در خدمت شما هستیم. 2⃣ شما از فضای مجازی قوی تر هستید. فضای مجازی ساخته و پرداخته بشری مثل من و شماست و انسان از سازه خودش قوی تر هست. پس شما هم با اراده و برنامه می تونید فضای مجازی رو مثل موم در دست بگیرید. 3⃣ راهکار عملی: 🔺 گوشی خودتون رو موقع خواب بهمراه نبرید. و در جایی خارج از اتاق خواب بگذارید. این راهکار روال معمولی که به صورت عادت در اومده رو خواهد شکست. 🔻فضای مجازی رو به منزله شخصی در نظر بگیرید که بنده و رعیت شماست و شما امیر اون. با این نگاه ، فضای مجازی دربست در اختیار برنامه ریزی شماست. مکتوب بنویسید که ساعت خاصی از طول روز رو به فضای مجازی اختصاص می دهم. و در غیر این مواقع اگر وسوسه رفتن به سراغ این فضا رو داشتید، میتونید دسترسی خودتون رو به گوشی با انزجار همراه کنید. مثلا یه صفحه مات رو به صفحه نمایش بچسبونید تا رغبت شما رو نسبت به گوشی خاموش کند. یا اینکه در این جور مواقع خودتون رو به زمان مشخص شده حواله بدید. و بدونید هیچگاه رفتن به  سراغ پیامهای مجازی ، دیر نیست. پیامها ثبت اند و فرار نمی کنند پس عجله ای برای گوشی به دست گرفتن نداشته باشید. بخصوص اینکه اگر کسی کار شخصی با شما داشته باشه و پیامی داده باشه، توجه داشته باشید که این شمایید که برای دیگران تکلیف معین می کنید که چه موقع براشون وقت بذارید. و دیگران هیچ حقی ندارند که شما رو مکلف کنن که طبق میل اونها حتما باید پیام شخصی اونها رو ببینید. 🔺برای دید و بازدید در فضای واقعی برنامه داشته باشید . صله رحم داشته باشید و از حس با دیگران بودن لذت ببرید. 🔻 اهل مطالعه باشید. برای مطالعه به هیچ وجه از گوشی استفاده نکنید. (کتابهای شهید مطهری رو به شما توصیه می کنم، چون کتابهای ایشون ذهن شما رو باز می کنه و خیلی از چالشهای ذهنی روز رو براتون حل خواهد کرد) 🔺 به طور مداوم هر روز زمان مختصری رو به تفکر و خود شناسی در یک فضایی که چشم اندازی به طبیعت داشته باشه اختصاص بدید. اگر لذت تفکر و شناخت خود و هستی رو چشیدید، ضمن اینکه ارزش وجودی خودتون رو بالا می برید، وقت تون رو صرف تجارتهای بی ثمر (مثل فضای مجازی) نخواهید کرد. بلکه آن را مدیریت خواهید کرد به حد ضرورت. 🌸موفق باشید. 📎 #خانواده_سبک_زندگی 📎 #مشاوره