🌱مضرات زیاده‌روی در مصرف چای سبز
نوشیدن مقدار زیادی چای سبز می‌تواند باعث بعضی از عوارض جانبی شود:
۱- اپی‌گالوکاتچین چای سبز می‌تواند باعث آنمی و فقر آهن شود
کمبود آهن و سطح پایین هموگلوبین در خون علت کم‌خونی یا آنمی محسوب می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن مقدار زیادی چای سبز در روز ممکن است باعث کمبود آهن و در نتیجه کم‌خونی شود. کاتچین موجود در چای سبز به نام اپی‌گالوکاتچین به آهن می‌چسبد.
۲- کافئین آن می‌تواند با بعضی از داروها تداخل پیدا کند. بعضی از داروها مثل آنتی‌بیوتیک‌ها از جمله نورفلاکسین، داروهای بیهوشی مثل میدازولام و قرص‌های ضدبارداری مانع از تجزیه‌ی کافئین می‌شوند.
در نتیجه کافئین در بدن باقی می‌ماند و منجر به کرختی، بی‌قراری، افزایش ضربان قلب و گاهی اوقات ضربان قلب نامنظم (آریتمی) می‌شود.
۳- مصرف آن در دوران بارداری ممکن است باعث نقص مادرزادی شود.
مصرف بیش از ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز طی دوران بارداری، افزایش فشار خون مادر را به دنبال دارد. محققان همچنین به این نتیجه رسیده‌اند که کافئین و تانن موجود در چای سبز می‌توانند سطح اسیدفولیک را در بدن کاهش دهند.
اسیدفولیک یک نوع ویتامین ب محلول در آب است که از سقط جنین و نقص مادرزادی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این مصرف زیاد چای سبز ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد.
۴-کافئین چای سبز ممکن است منجر به هیپوکالمی و تشنج شود.
هیپوکالمی عارضه‌ای است که منجر به کاهش سطح پتاسیم خون می‌شود. پتاسیم برای انقباض عضلانی و عملکرد پروتئین‌های بدن ضروری است. مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است میزان پتاسیم خون را کاهش دهد و منجر به ضعف عضلانی شود.
مصرف بیشتر از ۲۰۰ میلی‌گرم چای سبز در روز ممکن است احتمال ابتلا به تشنج و تعداد دفعات بروز آن را افزایش دهد. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که کافئین خطر تشنج را بالا می‌برد
۵- عصاره‌ی چای سبز ممکن است برای کبد سمی باشد. بسیاری از افراد چای سبز را برای کاهش وزن و بهره بردن از خواص آن برای سلامتی مصرف می‌کنند. اما مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زیاد چای سبز اثرات معکوسی دارد و به کبد آسیب می‌رساند. اپی‌گالوکاتچین موجود در چای سبز ۱۰ درصد از عصاره‌ی چای سبز را تشکیل می‌دهد. میزان زیاد اپی‌گالوکاتچین ممکن است منجر به مسمومیت با میتوکندری و احتمالا مسمومیت کبدی شود.
۶-کافئین چای سبز ممکن است عملکرد تیروئید را مختل کند.
مصرف چای سبز در دوران بارداری ممکن است باعث کاهش وزن جنین شود.
مطالعه‌ی انجام شده در مرکز ملی سرطان در ژاپن نشان داد که مصرف چای سبز ممکن است احتمال ابتلا به سرطان تیروئید را در خانم‌هایی که در دوران پس از یائسگی قرار دارند، بالا ببرد.
۷-کافئین چای سبز ممکن است باعث ضعف استخوان‌ها شود.
بنیاد ملی پوکی استخوان هشدار می‌دهد که مصرف زیاد چای سبز ممکن است مانع از جذب کلسیم شود و منجر به پوکی استخوان در افراد مسن شود.
۸-. کافئین چای سبز ممکن است باعث اضطراب و بی‌خوابی شود.
مصرف بیشتر از ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد و منجر به بی‌خوابی، کج‌خلقی و زودرنجی، افسردگی، عصبانیت و اضطراب شود.
۹-ممکن است از انعقاد خون جلوگیری کند.
وارفارین یک داروی ضدانعقاد است که برای درمان لخته‌های ایجاد شده در خون تجویز می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که کافئین مانع از متابولیسم وارفارین می‌شود.
۱۰-ممکن است باعث رفلاکس اسید و سوزش سر معده شود.
۱۱-کافئین چای سبز ممکن است باعث درد و ناراحتی معده شود.
عصاره‌ی چای سبز حاوی دوز بالاتری از کافئین است و ممکن است درد معده، زردی (یرقان) و ادرار تیره را به همراه داشته باشد.
بعضی از ترکیبات موجود در چای سبز مثل تانن ،قابض بوده و ممکن است باعث حالت تهوع شوند؛ به‌ویژه زمانی که چای سبز به مقدار زیاد یا با معده‌ی خالی مصرف شود.
۱۲- ممکن است باعث تکرر ادرار شود.
۱۳- ممکن است باعث ناباروری در مردان شود.
در یک مطالعه‌ی حیوانی روی موش‌های صحرایی نشان داده شد موش‌هایی که عصاره‌ی چای سبز را به مدت ۲۶ روز مصرف کردند، دچار کاهش سطح تستوسترون، تولید اسپرم و تحرک اسپرم شدند. مصرف زیاد کافئین ممکن است به DNA اسپرم آسیب برساند و اثرات منفی روی دستگاه تناسلی مردان داشته باشد.
✍️افراد زیر باید از مصرف چای سبز خودداری کنند.
خانم‌های باردار
افرادی که وارفارین یا هر داروی دیگری را مصرف می‌کنند.
افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند.
افرادی که خطر ابتلا به سرطان مثانه در آن‌ها بالا است.
قصد دارید در یک ساعت آینده بخوابید.
#بیداری_درسبک_زندگی
@bidari_dar_sabkezendegi