10 ویتامین مورد نیاز و ضروری 1️⃣ ویتامین A ✍️به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند . 2️⃣ ویتامین B۲ ✍️این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند 3️⃣ ویتامین B۶ ✍️به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند 4️⃣ ویتامین B۷ ✍️غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد. 5️⃣ ویتامین B۹ ✍️پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی 6️⃣ ویتامین B۱۲ ✍️پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی 7️⃣ ویتامین C ✍️ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است 8️⃣ ویتامین D ✍️در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان 9️⃣ ویتامین E ✍️این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند 🔟 ویتامین K ✍️این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است @bistoo4news