🔻در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ یک متخصص فیزیولوژی، بیوشیمی و متابولیسم ورزشی: 🔸اگر افراد اصول تغذیه‌ای و ورزشی صحیح را رعایت کنند، می‌توانند به طور منظم تمرینات خود را در ماه رمضان انجام دهند. 🔸باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. 🔸نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده‌های افطار و سحر. 🔸مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد(۳۰ تا ۴۵ دقیقه) 🔸زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید. 🔸بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است. 🔸بهترین ورزش در طول ماه رمضان، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و ورزش‌های هوازی است.