چطور از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟🤔
🔺عوامل خطر زیادی برای پوکی استخوان وجود دارد که شما نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید. این موارد شامل زن بودن، پیر شدن و داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان است.
🔺برخی از بهترین راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از:
➖دریافت روزانه کلسیم و ویتامین D زیر نظر پزشک
➖انجام تمرینات کششی و مقاومتی
➖ترک سیگار و الکل
➖برای زنان، وزن مناسب و جوانب مثبت و منفی هورمون درمانی
⬅️ اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید در مورد بهترین راه پیشگیری از آن با پزشک خود مشورت کنید. افزایش تراکم استخوان با تغذیه و ورزش امکان‌پذیر است.
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏