میدانستید میتوان با تغذیه سالم از یائسگی زودرس جلوگیری کرد؟
▪️ورزشهای سبک و منظم
▫️کلسیم همراه با ویتامین C
▪️مغزها (بادام، فندق و گردو)
▫️سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3
▪️دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و...
▫️منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،...)
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏