🔻اگر کمر درد دارید اینجوری بنشینید
اگر کمر درد داری موقع نشستن باید ارتفاع صندلی رو طوری تنظیم کنید که زانوها مختصری از مفصل ران بالا تر قرار بگیرد
و موقع نشستن روی زمین چهار زانو بنشینید
یا زانو هارو توی شکم جمع کنید تا قوس کمر کاهش پیدا کنه
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @darman_tebe_sonati 🍏