توصیه های غذایی برای کم کردن وزن
▪️صبحانه را حذف نکنید
▫️ظرف غذای خود را کوچک نمائید.
▪️ از قاشق کوچکتر استفاده کنید.
▫️سعی کنید غذا را با ولع زیاد نخورید.
▪️ نوشابه را از رژیم غذایی حذف کنید.
▫️غذا را سریع نخورید.
▪️قبل از خوردن نهار یک کاسه نسبتا بزرگ سالاد بخورید.
▫️در طول روز بین 3 تا 5 لیتر آب بنوشید (بدون احساس تشنگی).
▪️ بین وعده های غذایی میوه بخورید.
▫️خوردن تنقلات را به حداقل برسانید.
▪️ فست فودها را تا حد امکان حذف نمائید.
از سرخ کردن مواد غذایی تا حد امکان پرهیز کرده و به جای آن مواد غذایی را آب پز کنید.
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏