اگر میخواهید شکم را آب کنید به نکات زیر توجه کنید
🔹آب زیادی مصرف کنید (روزی 8لیوان)
🔸بدوید(حداقل روزی 2کیلومتر)
🔹عدم صرف خوردنی های چاق کننده
🔸ازمیوه استفاده کنید
🔹نمک وادویه زیاداستفاده نکنید
🔸ورزش های شکم انجام دهید
🔹شناکنید(حداقل هرهفته 1الی2بار)
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @darman_tebe_sonati 🍏