در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟ ◽️ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم. ◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع ◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران ◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی ◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده ◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی ◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر #تغذیه #پروتئین ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏