✍️در پاییز چه مواد غذایے بخوریم تا سلامت بمانیم؟
✅️با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگے و آنفلوانزاے فصلے افزایش مییابد. راهڪارهاے زیر براے تقویت سیستم ایمنے در برابر این بیماریها به شما ڪمک میڪند:
🔹️خواب ڪافے داشته باشید.
🔹️فعالیت بدنے ڪافے داشته باشید.
🔹️منابع غذایے ویتامین c مصرف ڪنید.
🔹️منابع پروبیوتیڪے مصرف ڪنید.
🔹️میوه و سبزیهاے حاوے ویتامین A مصرف ڪنید.
🔺️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت ڪنید.
منابع غذایے امگا ۳ مصرف ڪنید.
ادویهها را در برنامه غذایے روزانه خود قرار دهید.
از منابع پروتئینے در برنامه غذایے روزانه خود استفاده ڪنید.
به اندازه ڪافے آب بنوشید.
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏