7منبع از کلسیم و ویتامین دی، که مصرفشان در شب توصیه میشود: 🔍 🔹شیر غنی شده 🔹ماهی‌های روغنی 🔹سبزیجات برگ دار 🔹بادام درختی 🔹لوبیای چشم بلبلی سفید 🔹دانه‌های کنجد 🔹انجیرهای خشک ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏