چقدر آب بخوریم؟ ◽️برای حفظ سلامت پوست ، مو و عملکرد بدن ، به ازای هر کیلوگرم از وزنتان به حدود ۳۰ میلی لیتر آب نیاز دارید. یعنی اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید ، روزانه حداقل ۲.۱ لیتر آب بنوشید. مزایای نوشیدن آب کافی: ◽️بهبود سلامت مو و کاهش ریزش ◽️شفافیت پوست و سم زایی ◽️تقویت انرژی و تمرکز + به بدنتان گوش دهید و مراقب کم آبی باشید ، آب معجزه ای ساده و در دسترس است ❤️ ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏