💠چند توصیه برای کنترل فشار خون
⚜هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید (حدود ۳۰ دقیقه در روز برای ۵ روز در هفته)
⚜سیگار نکشیدن
⚜کاهش مصرف الکل
⚜داشتن یک رژیم غذایی سالم، با محدود کردن مصرف سدیم (نمک) و الکل
⚜حفظ وزن سالم
⚜مدیریت استرس و اضطراب‌های روزانه
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏