🦴 پوکی استخوان
🥦 کلسیم مورد نیاز خود را می‌توانید، علاوه بر محصولات لبنی، از سبزیجات سبز، بروکلی و لوبیا و همچنین از مکمل‌ها و غذاهایی که به آن‌ها کلسیم اضافه شده است، مثل برخی از انواع غلات صبحانه و آب پرتقال، به دست آورید.
☀ ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند، برای همین توصیه میشود روزانه ۱۵ دقیقه مقابل نور آفتاب باشید.
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏