❌اگر علائم اولیه افسردگی را در خودمان دیدیم، قبل از شدت یافتن آن چه کنیم؟
۱. تغییر روال زندگی و روزمرگی
۲. پیاده‌روی و نرمش و ورزش
۳. تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق
۴. نور دهی بیشتر به فضا
۵. یادداشت کردن روزانه احساسات
۶. انجام یوگا و مدیتیشن ( کم هم باشه خوبه )
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏