پروتئین بخورید و چاق شوید
🔅 افزایش مصرف پروتئین می‌تواند به افزایش کلی مصرف کالری کمک کند.
🏃 این کالری مازاد، زمانی که با ورزش منظم ترکیب شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن سالم گردد.
🥩 خوراکی‌های حاوی پروتئین عبارتند از:
۱. پروتئین بار
۲. شیر
۳. ماهی
۴. آجیل
۵. تخم مرغ
۶. گوشت قرمز
۷. سبزیجات
#پروتئین
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏