▫️پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفید پوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.
▪️مواد غذایی سرشار از کلسیم
▫️شیر و محصولات لبنی
▪️سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج
▪️انجیر خشک
▫️گردو و بادام
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @darman_tebe_sonati 🍏