📌جایگزین‌های‌طبیعی ویتامین D: 1. نور خورشید – بهترین و طبیعی‌ترین منبع ویتامین D است. روزانه 15 تا 30 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید (بدون شیشه و کرم ضدآفتاب). 2. روغن کبد ماهی – به‌ویژه روغن کبد ماهی کاد، که سرشار از ویتامین D است. 3. زرده تخم‌مرغ محلی – دارای مقدار مناسبی از ویتامین D طبیعی است 4. کره حیوانی و روغن زرد (روغن کرمانشاهی) – در طب سنتی توصیه شده است. 5. قارچ‌هایی که در معرض نور آفتاب رشد کرده‌اند – مثل قارچ شیتاک است. #ویتامینD ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏