🔴 اصلاح فرم کمر
♻️ دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید و در روز این حرکت را تکرار کنید.
❗️قبل از انجام حرکت اول خودتان را گرم کنید.
#کمر
#اصلاح_فرم_کمر
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @darman_tebe_sonati 🍏