🔴 تغذیه‌ی سالم در مسیر پیاده‌روی اربعین
🔻 تغذیه‌ی سبک و مقوی، رمز حفظ انرژی در مسیر است:
▪️ نان و پنیر، شیره انگور، ارده، برگه میوه، مغزیجات و خشکبار، بهترین انتخاب‌ها هستند.
▪️ از غذاهای چرب، سرخ‌کردنی و شیرینی‌های صنعتی پرهیز کنید.
▪️خاکشیر، آب‌لیموی تازه، آب‌میوه طبیعی و چای عراقی بنوشید؛ آب یخ ننوشید.
📌همراه داشتن پیاز برای پیشگیری از عفونت و سرماخوردگی مفید است.
🫀بیماری‌های قلبی ناشی از مصرف زیاد پروتئین
♦️مصرف زیاد پروتئین، یعنی گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی پروتئین بالا می‌تواند موجب بیماری قلبی شود.
♦️علت آن می‌تواند مصرف بیشتر چربی‌های اشباع‌شده و کلسترول باشد. مصرف گوشت ماکیان، ماهی و مغز‌ها می‌توانند خطر این بیماری‌ها را کاهش دهند
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati