تغییرات سبک زندگی در ۴ حوزه ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشد
◽️برنامه‌ای شامل ورزش، تغذیه سالم، چالش‌های شناختی و اجتماعی و نظارت بر سلامت، منجر به بهبود نمرات شناختی برای افراد در معرض خطر بیماری آلزایمر و زوال عقل شد. این کارآزمایی دو ساله فقط شامل تغییرات سبک زندگی و بدون داروهای اضافی بود.
◽️افرادی که این برنامه را به طور ساختارمند دنبال کردند، بهبود بیشتری داشتند؛ اما در کل نمرات شناختی همه‌ی شرکت‌کنندگان بهبود یافت. این کارآزمایی شامل ورزش، رژیم غذایی سالم، چالش‌های شناختی منظم و بهبود تعامل اجتماعی و نظارت بر سلامت بود.
🫀بیماری‌های قلبی ناشی از مصرف زیاد پروتئین
♦️مصرف زیاد پروتئین، یعنی گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی پروتئین بالا می‌تواند موجب بیماری قلبی شود.
♦️علت آن می‌تواند مصرف بیشتر چربی‌های اشباع‌شده و کلسترول باشد. مصرف گوشت ماکیان، ماهی و مغز‌ها می‌توانند خطر این بیماری‌ها را کاهش دهند
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati